Δυόμισι χιλιετίες επιστημονικών ερευνών, εκατομμύρια βραδιές οινοποσίας και κατανάλωσης λοιπών αλκοολούχων από καταβολής πολιτισμού, εκατοντάδες παγκόσμιες μελέτες για το αλκοόλ και τις παρενέργειες του στον ανθρώπινο οργανισμό και η θεραπεία για το hangover ακόμη δεν έχει βρεθεί.
Πριν καταφύγετε σε όρκους αιώνιας αποχής –που ούτως ή άλλως θα καταπατήσετε το πολύ σε πέντε μέρες– όσοι από εσάς δεν ανήκετε στο τυχερό 25% του πληθυσμού που, σύμφωνα με τις προαναφερθείσες μελέτες, μυστηριωδώς δεν υποφέρει από το σύνδρομο της επόμενης μέρας, διαβάστε ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να επιστρατεύσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πατροπαράδοτη, πρωτοχρονιάτικη, υπέρμετρη κατανάλωση αλκοολούχων για να μετριάσετε τα συμπτώματα.
Η κυριότερη αιτία της αδιαθεσίας της επόμενης ημέρας είναι, ως γνωστόν, η αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ. Αποτρέψτε την, πίνοντας πολύ νερό ανάμεσα στα ποτά –η ”επίσημη” συνταγή λέει δύο ποτήρια νερό για κάθε ποτό–, δύο ποτήρια πριν ξαπλώσετε και μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας. Πίνετε νερό πριν διψάσετε –το αίσθημα της δίψας είναι ο ”συναγερμός” της αφυδάτωσης που έχει ήδη υποστεί ο οργανισμός.
Οι τρεις χρυσοί κανόνες για την πρόληψη του hangover υπαγορεύουν: ποτέ δεν πίνουμε με άδειο στομάχι, ποτέ δεν μπερδεύουμε διαφορετικά ποτά, προτιμάμε special, ακριβότερα αποστάγματα έναντι των φθηνών οινοπνευμάτων.
Παρά τα όσα κατά καιρούς λέγονται και γράφονται για τους ”χίλιους τρόπους αντιμετώπισης του hangover”, η αποτελεσματικότερη μέθοδος είναι αυτή του ύπνου. Ήτοι, ξυπνάτε για να συνειδητοποιήσετε πόσο άσχημα νιώθετε, σηκώνεστε από το κρεβάτι, πίνετε δύο μεγάλα ποτήρια νερό, επιστρέφετε και ξανακοιμάστε. Επαναλαμβάνετε όσες φορές χρειαστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν κάνατε το λάθος να κανονίσετε εορταστικό γεύμα με την οικογένεια, συνάθροιση της παρέας για επιτραπέζια ή, ακόμη χειρότερα, ραντεβού για καφέ και βόλτα, και δεν μπορείτε να το ακυρώσετε, συνεχίστε στην επόμενη παράγραφο.
Θεωρητικά, μία ασπιρίνη πριν πάτε για ύπνο μετριάζει τον πονοκέφαλο. Πρακτικά, οι πολυβιταμίνες, ή ακόμη καλύτερα τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αμέσως μόλις ξυπνήσετε είναι πολύ αποτελεσματικότερα. Αναπληρώνοντας τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που έχει χάσει ο οργανισμός εξαιτίας της αφυδάτωσης, επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.
Η άσκηση, επίσης, βοηθά σημαντικά, καθώς αποβάλλει, μέσω της εφίδρωσης, τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό και συμβάλλει στη γενικότερη τόνωση του σώματος. Μπορείτε, λοιπόν, να καταφύγετε σε απλές, ελαφριές ασκήσεις, όπως περπάτημα ή ποδήλατο, προσέχοντας πάντα να αποφεύγετε τις υπερβολές και να πίνετε πολύ νερό.
